لذيذ وجميل: غداء للطالب

يمكن أن يكون تصميم الطعام الجميل مناسبًا أيضًا. وليس فقط للبالغين. بالنسبة للطفل ، يمكن وضع وجبة خفيفة لذيذة وصحية بشكل مضغوط وفعال.

• 
• 
• 
• 

الروتين اليومي لكل طالب مشبع للغاية ، ويتطلب مثابرة الطفل وتركيزه. من أجل مواكبة كل شيء والبقاء مليئًا بالطاقة والقوة ، يحتاج إلى إعادة الشحن في الوقت المناسب. لذلك ، سيكون صندوق الغداء مع طعام صحي ولذيذ في فترة الاستراحة مفيدًا جدًا.
ما الجيد واللذيذ الذي يمكن أن تقدمه لطفلك في المدرسة؟ بالنسبة الى إيكاترينا بيلوفا، خبير في أغذية الأطفال ، يجب أن تتضمن القائمة منتجات الحبوب الكاملة: الخبز أو الخبز والحبوب التي تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات. لا شك أن كمية صغيرة من الحلويات سترضي الطالب ، والأهم من ذلك ، لا تتجاوز القاعدة المسموح بها (لا تزيد عن 150-200 سعر حراري لكل حصة من الحلوى). أيضا ، الفواكه والمكسرات مناسبة لتناول وجبة خفيفة. يُنصح الطفل في سن المدرسة بتناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضار والفواكه يوميًا. في الوقت نفسه ، يمكن أن يحل كوب من عصير مخمور أثناء فترة الاستراحة محل واحد منهم ، ومع ذلك ، فمن الأفضل شربه ليس على معدة فارغة ، ولكن مع بسكويت أو مكسرات. "من الضروري الانتباه إلى تغذية الطالب طوال اليوم ، حيث يجب أن يأكل الطفل كل سنتين إلى ثلاثة"- - توصي الآباء كاثرين.
بالطبع ، فوائد الوجبات الخفيفة ليست واضحة جدًا للطفل ، لذلك ، من أجل تحفيز تلميذ شاب على استراحة لذيذة وصحية في الوقت المناسب ، يحتاج المرء إلى إظهار الخيال.
على سبيل المثال ، وفقا لمعلم متخصص في التنمية الإبداعية للأطفال مفتاح ناتاليايمكن تحويل صندوق الغداء إلى لعبة مثيرة. اليابانيون ، على سبيل المثال ، جمع صناديق بينتو مع الغداء هو فن كامل ، وتبدو هذه الصناديق وكأنها صورة صغيرة للطعام:





تنصح ناتاليا كليوش:أظهر نفسك: يمكنك خبز الفطائر المجعدة معًا أو إنشاء مصمم صالح للأكل على سيخ للشطائر. إذا أثار هذا الاحتلال عواطف ممتعة ، فسيبدأ الطفل في المستقبل بسرور كبير في إضافة وجبة خفيفة من تلقاء نفسه. لا تفوت فرصة اللعب وتفاجئه بشيء جديد. يمكنك الخروج بموضوع غداء جديد يوميًا ، على سبيل المثال ، حسب اللون ".
يمكن للوالدين المساعدة في تهيئة الظروف للدراسة الناجحة إذا قاموا بترتيب تغذية أطفال المدارس مسبقًا خلال فترة الراحة ، مع استكمالها بالفيتامينات والمعادن الضرورية. نهج مبتكر لجمع صندوق الغداء سيسعد كل من الأم والطفل!
الصورة: bentomonsters.com ، annatered.com.
يشكر المحررون fruktovyisad.ru على المواد المقدمة.

شاهد الفيديو: فكرة تحضير مائدة غداء او عشاء سهلة سريعة وشهية مثل المطاعم (شهر نوفمبر 2024).